بهترین و ارزان ترین مکمل برای حجم چه مکملی است؟
کراتین-امینواسید.
اگر از بدن خوبی برخورد دار باشی آیا برای موفقیت در رشته فیزیک نیاز به استروئید دارید؟
خیر در صورت فیزیک بدنی خوب و مناسب نیازی ره استروئید نیست کلا رشته فیزیک تشویق و ترویج به سالم طبیعی ورزش کردن است.
۰۸
تیر
آیا رژیم های کتوژنیک که قطع مصرف کربوهیدرات در یک دوره را دارند و تمرکز روی مصرف چربی است باتوجه به اثر خوبی هم که روی کاهش وزن دارند مشکلاتی برای بدن ایجاد می کنند یا اینکه ایمن هستند؟
این رژیم معمولا برای بیماران استفاده می شود که از صرع رنج می برند طبق مطالعات انجام شده در کودکانی که از این رزیم استفاده می کنند تعداد حملات صرع تا 50 درصد کاهش یافته یا کاملا از بین می روند امااین رژیم احتمال ایجاد مشکلات مثل سنگ کلیه یبوست کم ابی بدن افزایش خطر شکستی استخوان بالا رفتن سطح کلسترول خون نیز می شود.
۰۸
تیر
23 سال دارم بجز ناحیه شکم سایز بخش های بدنم خوب است بهترین رژیم غذایی یا ورزش پیشنهادی چیست؟
دوست عزیز یادداشته باشید که شکم بیشتر در آشپزخانه ساخته می شود تادر سالن بدنسازی مصرف به اندازه پروتئین و کربوهیدرات سالم در کنار سبزیجات و میوه جات و قطع غذاهای سرخ کردنی و محدود کردن گوشت قرمز و انجام ورزش های هوازی در کنار تمرین با وزنه بهترین پیشنهاد ممکن است از مصرف روغن های مفید مانند روغن زیتون و یا هسته انگور البته بدون سرخ شدن پرهیز نکنید.
۰۸
تیر
دوسه ماهی است بدنسازی را شروع کرده ام برای اب کردن چربی دور شکم چه رژیم غذایی را پیشنهاد می کنید؟
مصرف گوشت سفید به صورت اب پز و یا بخارپز در کنار مصرف به اندازه کربوهیدرات ها و سبزیجات و میوه جات تازه و قطع غذای سرخ کردنی یا فست فود ها و همچنین شیرینی جات مصنوعی در کنار ورزش های هوازی و تمرینات با وزنه بهترین پیشنهاد است.
۰۸
تیر
18 ساله با قد 190 ووزن 67 کیلو گرم مدت کوتاهی است که بدنسازی را به نیت افزایش وزن شروع کردم تا چه مدت باید به برنامه ورزشی مبتدی خود متکی باشم به طور کلی هرچند وقت یک بار نیاز است برنامه ورزشی تغییر کند
با توجه به فرم بدنی شما اکتومورف که بدنی بلند با عضلات لاغر و ذخیره چربی کم وهمچنین وزن گیری سخت باید همرا با برنامه تمرینی خود از یک رژیم پرکالری متناسب با برنامه تمرینی این گروه عضلانی بهره بگیرید برنامه مقدماتی عموما برنامه ای است برای گرم کردن عضلات و مفصل و جلوگیری از آسیب های آتی که به صلاح دید مربی مربوطه تعویض می شود
۰۸
تیر
ایا با داشتن بیماری واریکوسل باید از حرکات پا اجتناب کنیم؟
واریکوسل در 10 درصد مردان بالغ مشاهده می گردد و تنها درمان قطعی ان جراحی است نوع شدید ان یا همان درجه3معافیت دائمی پزشکی از خدمت سربازی خواهد داشت به طور کلی حرکات ایزومتریکی که باعث فشار در ناحیه لگن و یا داخل شکم شود برای این بیماری خوب نیست وهمچنین حرکات ایزومتریک با شدت ووزنه بالا باعث افزایش این بیماری خواهد شد
۰۸
تیر
با قد 175 قد95 کیلو وزن دارم و می خواه به 77 کیلو برسم چه مکمل هایی برای بافت مفصلی وچه مکملی برای چربی سوزی خوب است؟
رژیم غذایی ورزش هوازی در کنار تمرین با وزنه بر هر مکمل غذایی مقدم تر است مصرف مکملclaوال کارنیتین برای افزایش روند چربی سوزی یا مکمل هایی نظیر گلوتامین10qبرای افزایش atpو متابولیسم به روند چربی سوزی شما کمک خواهد کرد بهترین پیشنهاد برای بافت مفاصل وغضرف ها گلوکزامین است.
۰۸
تیر
باشگاه یا دفتر اقای علیرضا اذربوس و جناب علی فرهنگ کجاست و چطورمی توانیم با انها ارتباط برقرار کنیم و برنامه تمرینی بگیریم؟
اقای علیرضا اذربوس عزیز در باشگاه ایران سعادت رویال واقع در شهرک غرب خیابان هرمزان مشغول به کار است بنده نیز در باشگاه پیک سلامتی صبا سعادت اباد بین میدان سرووبوستان ساختمان نگار مشغول به تدریس بدنسازی هستم.
۰۸
تیر
کسانی که بدنبال عضله سازی هستند باید بدن را در حالت باز نگه دارند تا کمر اسیدی شود از یکی از مربیان با تجربه و دست به قلم کشورمان شنیدم که برای نگه داشتن بدن در حالت باز در تمرین باید از جوش شیرین بسیار رقیق استفاده شود با توجه به اینکه تمریناتم مثل برنامه های مایک منتز کوتاه و پرشدت است و در تمرین ضربان قلبم در حالت اسیدی قرار می گیرد آیا می توانم از جوش شیرین رقیق شده استفاده کنم یا راه حل دیگری پیشنهاد می کنید؟
حالت اسیدی و بازی بر اساس رفلکسی است که بدن نسبت به نوع غذا مصرفی از خودشان نشان می دهد مصرف جوش شیرین حتی رقیق شده باعث زخم معده و یا حتی سوراخ شدن معده می شود که این عمل هیچ گاه توصیه نشده است
۰۸
تیر