55 سال سن دارم بااینکه ورزش های هوازی راانجام می دهم و رژیم غذایی را رعایت می کنم ولی در ناحیه شکم چربی دارم چه راهکاری را ارائه می دهید لطفا برای کسی که دیسک کمر دارد و قادر به هرحرکت شکمی نیست نیز یک برنامه ارائه دهید
بعد از 30 سالگی متابولیسم پایه بدن و همچنین بافت عضلات شروع به کاهش می کند و همین ماجرا باعث می شود پایین نگهداشتن درصد چربی بدن کار پرزحمتی شود و رژیم غذایی مهم ترین عامل است انجام حرکاتی مثل پلانک که به صورت ایزومتر یک عضلات میانی بدن را درگیر می کند دچار دیسک موثر است با رژیم محاسبه شده تحت نظر کارشناس تغذیه می توانید درصد چربی بدن را کم کنید.
