16 ماه بدنسازی کار می کنم طول عضلات دستم وقداری دراز است چکارکنم عضلات جلوبازویم رشد کنند؟
افرادی که استخوان های بلند و قامت بلندی دارند همیشه مشکل سایز گرفتن عضله دارند چون طول عضله زیاد است ایجاد ضخامت نیازمند عضله سازی زیادی است و این زمان و تلاش بیشتری طلب می کند.
