دوسال است بخاطر شبکیه چشمم نمی توانم وزنه بزنم برای اینکه عضلاتم تقویت شود و شکل بگیرد چه ورزشی را می توانم انجام بدهم؟
انقباض های ایزومتریک اگر از نظر پزشک تان مشکلی ندارد چاره شماست یعنی منقبض کردن ارادی عضلات درست مثل فیگور گرفتن با زمان های 10 ثانیه ای و به مروز بیشتر با ست های متفاوت و استراحت های مشخص.
