من هر چه قدر تمرینات شکم انجام می دهم و هوازی به صورت اینتروال انجام می دهم به نتیجه مطلوب نمی رسم و هنوز شکمم چرب است راهکار چیست؟
مهم ترین عامل برای از بین بردن چربی های شکم و ساخت یک شکم شش داشتن رژ غذایی صحیح می باشد یعنی حذف کردن کربوهیدرات های ناسالم قند ها و چربی های مضر و اضافه کردن سبزیجات وعده های غذایی کم کردن حجم وعده های غذایی و زیاد کردن تعداد وعده ها و نخوردن غذا بعد از ساعت 9 و همچنین نوشیدن آب به مقدار زیاد و بهتر است در صورت امکان هوازی را درصبح انجام دهید که قند خون پایین است.
