شانزده سال سن دارم اگر امکان دارد برای بلند شدن قد چه حرکاتی و چه تمریناتی خوب است؟
در سن شما به دلیل زیاد شدن ترشح هورمون رشد سرعت قد بیشتر است و ورزش هایی مثل یوگا ژیمناستیک و شنا و حتی تلاش برای صاف ایستادن به افزایش قد کمک می کند همچنین مصرف کلسیم فسفر منیزیم و ید وویتامین های aوdموثر است.
