برای کوچک کردن باسن چه حرکاتی مناسب است چگونه می توان چگالی عضله را بدون اضافه وزن بالا برد لطفا درباره ی ناهنجاری ستون فقرات مثل گودی کمر در مجله تناسب مطلب بنویسید.
برای کوچک کردن باسن حرکت هایی مثل لانچ کیک بک وتر دمیل با شیب موثر است برای بالا بردن چگالی عضله باید از یک رژیم غذایی با کالری کم و پروتئین بالا استفاده کرد و همچنین استفاده از آمینو اسید و bcaaبرای این امر توصیه می شود.
