من دارای کاری سه شیفته هستم باتوجه به شرایط کاری ام اصول تغذیه و تمرین من چگونه باید باشد؟
اینکه شما بیشتر وقت خود را در محل کار می گذرانید باید همیشه میان وعده ههای سالم که شامل مغز و میوه می شود و وعده های غذایی همراهتان باشد نباید اجازه دهید برای مدت زیاد گرسنه بمانید و همچنین بهتر است در طول روز برای خود چالش های ورزشی درست کنید مثلا استفاده از پله به جای آسانسور و در صورت امکان 3 روز در هفته ورزش کنید.
