17 ساله با187 قد62 وزن و8 سال سابقه در ورزش تکواندو هفت ماه است تمرینات بدنسازی را شروع کرده ام اوایل بدنسازی افزایش وزنم خوب بود و حدود 2 کیلو اضافه کردم اما با این که تغذیه نسبت به قبل تغییری نداشته اما دوماهی است که به سختی وزن می گیرم چاره کار چیست؟
با توجه به سن پایین و متابولیسم بالای شما در این رنج سنی متناسب باسابقه بدنسازی رفته رفته باید کربوهیدرات ها و پروتئین های غذایی بیشتری نسبت به قبل مصرف کنید در غیر این صورت نمی توان با یک رویه ثابت توقع رشد عضلانی و وزن را داشته باشید چراکه شما یک بدن متفاوت نسبت به افراد معمولی می خواهید لذا باید حجم و وعده های غذایی خود را متناسب با گروه خونی وزن سن و هدف مورد نظر تغییر دهید.
