وزنم 90 و قد 185 است می خواستم بدانم در هفته چند روز و چند دقیقه باید هوازی کار کنم
شما در حال حاضرقد و وزن متناسبی داریدو در صورتی که از تناسب عضلانی خوب بر خوردار باشید و مشکل انباشتگی چربی در محدوده شکم و پهلو نداشته باشید در هفته 3 روز هوازی به مدت 30 دقیقه کافی می باشد
