23 سال دارم بجز ناحیه شکم سایز بخش های بدنم خوب است بهترین رژیم غذایی یا ورزش پیشنهادی چیست؟
دوست عزیز یادداشته باشید که شکم بیشتر در آشپزخانه ساخته می شود تادر سالن بدنسازی مصرف به اندازه پروتئین و کربوهیدرات سالم در کنار سبزیجات و میوه جات و قطع غذاهای سرخ کردنی و محدود کردن گوشت قرمز و انجام ورزش های هوازی در کنار تمرین با وزنه بهترین پیشنهاد ممکن است از مصرف روغن های مفید مانند روغن زیتون و یا هسته انگور البته بدون سرخ شدن پرهیز نکنید.
